Diyetisyen Çalım'dan Yaz Aylarında Sıvı Tüketimi Uyarısı

“Terleme ile birlikte kaybedilen sıvı yerine konulmazsa; halsizlik, baş ağrısı, tansiyon düşüklüğü ve konsantrasyon bozuklukları gibi birçok sorunla karşılaşabiliriz. Bu nedenle susamayı beklemeden düzenli aralıklarla sıvı almak büyük önem taşıyor” diyen Çalım, fiziksel olarak aktif bireylerin ve güneş altında uzun süre kalanların bu miktarı daha da artırması gerektiğini ifade etti.
Sadece sade suyun yeterli olmayabileceğini belirten Çalım, su tüketimini destekleyecek sağlıklı alternatif içecekleri de önerdi. Doğal mineraller içeren maden suyunun, terleme ile kaybedilen elektrolitleri yerine koymakta etkili olduğunu söyleyen Çalım; limon, salatalık ve nane ile hazırlanan aromalı suların da su içimini keyifli hale getirebileceğini belirtti.
Ayrıca yeşil çay ve soğuk rooibos gibi antioksidan zengini bitki çaylarının da yaz aylarında serinletici etkisiyle tercih edilebileceğini söyleyen Çalım, “Şeker ilavesiz ev yapımı kompostolar hem meyve tüketimini artırır hem de sıvı alımına katkı sağlar” dedi.
Fermente içeceklerin de önemine değinen Pınar Çalım, “Kefir ve ayran gibi içecekler, probiyotik içerikleriyle sindirim sistemine fayda sağlar. Aynı zamanda içerdiği tuz ve minerallerle sıvı-elektrolit dengesinin korunmasına yardımcı olur. Ana ya da ara öğünlerde rahatlıkla tüketilebilir” ifadelerini kullandı.
Diyetisyen Pınar Çalım, yaz aylarının sağlıklı geçirilmesi için su ve sağlıklı içeceklerin önemine vurgu yaparak şu ifadelerle sözlerini tamamladı:
“Bu yazı serin ve sağlıklı geçirmek için içtiğiniz her yuduma dikkat edin; çünkü su, hayatın ta kendisidir.”