10 soruda ‘Kış Depresyonu’ Testi

Bu ve benzeri şikayetler kış depresyonuna işaret edebilir! 

Acıbadem Dr. Şinasi Can (Kadıköy) Hastanesi’nden Uzman Psikolog Duygu Gökyıldırım Uslu, havaların soğuduğu, günlerin kısalarak gün ışığının yerini karanlığa ve uzun gecelere bıraktığı kış mevsiminde pek çok kişinin ruh halinde, ellerinde olmadan hatta tüm direnmelerine rağmen belirgin şekilde olumsuz değişiklikler yaşanabildiğini belirterek, bunun altında Kış Depresyonunun yattığını söylüyor. 

Peki ‘Kış Depresyonu’nun nasıl üstesinden gelebilir, kendimizi nasıl koruyabiliriz? Uzman Psikolog Duygu Gökyıldırım Uslu aşağıdaki soruların en az 5 tanesine ‘Evet’ diyorsanız Kış Depresyonu ile karşı karşıya olabileceğinizi söylüyor. İşte, o sorular;

1.Kendinizi üzüntülü, boşlukta ya da umutsuz mu hissediyorsunuz?

2.İştahınızda değişimler olup, ya çok yiyor ya da hiçbir şey yemek istemiyor musunuz?

3.Yaptığınız etkinliklere karşı ilginizde ciddi bir azalma, zevk alamama durumu mu var?

4.Endişeli mi hissediyorsunuz?

5.Öfkeli davranışlarda bulunuyor, hatta bazen kendinizi tanıyamıyor musunuz?

6.Geçmişinizle daha sık hesaplaşıyor, geçmişe dönük pişmanlık ve suçluluk mu hissediyorsunuz? 

7.Son dönemde cinsel istekte azalma mı yaşıyorsunuz?

8.Uyku sorunları mı yaşıyorsunuz?

9.Ya çok uyuyor ya da uyku tutmuyor mu?

10.Kendinizi halsiz hatta bitkin mi hissediyorsunuz?Evden çıkmak istemiyor, sosyal ortamlara katılmaktan kaçınıyor musunuz?