Diyetisyen Çalım’dan Beslenme Çantası Uyarısı

Edirneli Diyetisyen Kıymet Pınar Çalım, okulların açılmasıyla birlikte gündeme gelen beslenme çantası konusunda velilere önemli tavsiyelerde bulundu. Çalım, çocukların okulda gün boyu enerjik, dikkatli ve sağlıklı kalabilmeleri için beslenme çantalarına konulan yiyeceklerin dengeli ve besleyici olmasının büyük önem taşıdığını vurguladı.

“Protein eklemeyi unutmayalım” diyen Diyetisyen Çalım, haşlanmış yumurta, peynirli sandviç, köfte ya da nohutlu salata gibi besinlerin çocukların büyüme ve gelişimine katkı sağladığını belirtti. Bu tür yiyeceklerin aynı zamanda uzun süre tokluk hissi verdiğini ifade etti.

“DOĞRU BESLENME ÇOCUĞUNUZA ÖMÜR BOYU EŞLİK EDER”

Çalım, “Okullar başladı, her sabah beslenme çantası hazırlığı yeniden gündeme geldi. Çocuğunuzun gün boyu enerjik, dikkatli ve sağlıklı kalabilmesi için çantaya koyduğunuz yiyeceklerin dengeli ve besleyici olması çok önemlidir. Protein eklemeyi unutmayalım. Haşlanmış yumurta, peynirli sandviç, köfte ya da nohutlu salata çocuğunuzun büyümesini destekler ve uzun süre tok tutar. Tam tahılları tercih edelim. Beyaz ekmek yerine tam buğday, çavdar veya yulaflı ekmek kullanarak hem daha uzun süreli enerji sağlayabilir hem de dikkat dağınıklığını önleyebilirsiniz. Sebze ve meyveleri unutmayalım. Renkli sebzeler (örneği; salatalık, havuç, cherry domates vb.) ve mevsim meyveleri bağışıklığı güçlendirir, çocuğunuza vitamin ve mineral desteği sağlar. Ara öğün olarak sağlıklı atıştırmalıklar koyabilirsiniz. Cips, çikolata gibi paketli gıdalar yerine ceviz, badem, kuru üzüm ya da ev yapımı küçük bir kek çok daha doğru tercihlerdir. Su tüketimi her yaş için önemlidir. Su şişesi mutlaka olsun. Meyve suyu ya da gazlı içecek yerine sade su, çocuğunuzun sıvı ihtiyacını en sağlıklı şekilde karşılar. Bonus; çocuğunuzda iştahsızlık varsa beslenme çantasını hazırlarken çeşitlilik ve görsellik (örneğin; renkli, farklı dokularda yiyecekler) çocukların ilgisini artırır ve sağlıklı alışkanlıkların temelini atar. Çocuklarınıza küçük yaşta kazandırılan doğru beslenme alışkanlıkları ömür boyu çocuğunuza eşlik eder” dedi.

HİLAL PEKER