Bahar Depresyonuna karşı 8 öneri

Uzman Klinik Psikolog Gülşah Sevinç bahar aylarının gelmesi ve havaların ısınmasıyla ortaya çıkan bahar depresyonuyla ilgili www.batiekspres.com haber sitesine okuyucularına uyarılarda ve önerilerde bulundu.

Düzenli uyku ve bol su tüketiminin önemli olduğunu belirten Uzman Klinik Psikolog Gülşah Sevinç; “Mevsim geçişleri, artan hava sıcaklığı ile birlikte nem oranlarının değişmesi, alerjilerin artması, hormonların değişmesi birey üzerinde fizyolojik ve psikolojik etkilere sahiptir.

Böyle dönemlerde bireyin ruhsal durumu, enerji düzeyi, uyku kalitesi, uyku düzeni, iştahı ve yeme düzeni, sosyal yaşamı etkilenebilmektedir.

Bireylerin bahar depresyonuna karşı yaşam biçimlerini düzenleyebilmek için:

- Düzenli uyku uyumaları

- Yürüyüş ve egzersiz yapmaları

- Bol bol su tüketmeleri

- Açık alanlarda vakit geçirerek gün ışığından faydalanmaları

- Sosyal iletişimlerini arttırmaları

- İyi hissedebilecekleri rutinler oluşturmaları; ılık bir duş, kahve ya da bitki çayı, kitap okumak, müzik dinlemek vb.

- Duygularının farkında olabilmek ve duygularını aktarabilmek için günlük tutmaları

- İş, ev gibi çoğunlukla vakit geçirdikleri yaşam alanlarınızı düzenlemeleri iyi hissettirebilir.” dedi.

ERGİN SÖZER