Hava Durumu
TR
Türkçe
English
Русский
Français
العربية
Deutsch
Español
日本語
中文
TR
Türkçe
English
Русский
Français
العربية
Deutsch
Español
日本語
中文

#Bayram

Batı Ekspres - Edirne'nin Haber Sitesi - Bayram haberleri, son dakika gelişmeleri, detaylı bilgiler ve tüm gelişmeler, Bayram haber sayfasında canlı gelişmelerle ulaşabilirsiniz.

Bayram sonrası sağlıklı beslenme nasıl olmalı? Haber

Bayram sonrası sağlıklı beslenme nasıl olmalı?

Uzun süre açlık ve hatalı beslenme Ramazan ayı boyunca öğün sayısının azalması ile meydana gelen metabolizma hızının yavaşlaması Ramazan ayı sonrasında öğün sayılarının normale dönmesi özellikle Ramazan Bayramı ve tatilde daha fazla yemek yeme isteği sonucu kilo alımı ve mide sorunları gerçekleşebilmektedir. Diyetisyen Pınar Çalım günde mutlaka 2,5 litre su tüketilmesi gerektiğini vurgulayarak sağlıklı beslenme önerileri ile birlikte örnek bayram sonrası menülerini paylaştı. 30 gün tutulan oruç ile metabolizma hızının yavaşladığı ve su tüketiminin azaldığını vurgulayan Çalım, “Ramazan ayı boyunca yemek düzenimiz ve alışkanlıklarımızda değişiklikler oluştu. 9 günlük bayram tatili ile birlikte değişen bu düzenimiz kurulan sofralar ve yenilen tatlılarla bir daha değişti. Peki şimdi tatil bitti ve normal düzenimize dönme zamanı olduğunu hatırlamalıyız. Özellikle su tüketimimiz çok önemli. Özellikle günde 2,5 litre su tüketmeye özen göstermeliyiz. Bunun yanı sıra 30 dakikalık kısa yürüyüşlerle metabolizmamızı desteklemeliyiz.30 günlük Ramazan Ayı sonrasında bayramda ve tatilde dayanamayıp fazla yemiş olabilirsiniz. Ancak sağlıklı beslenme programı ile hem midemizi rahatlatabiliriz hem de aldığımız kiloları verebiliriz. Gün içerisinde öğünlerimizde porsiyon kontrolü yaparak, bol su tüketerek ve aktivitelerimizi artırarak kilo kontrolü sağlayabiliriz” dedi. Ramazan Bayramı sonrası sağlıklı bir şekilde beslenmek için örnek 3 günlük bir diyet listesi şu şekilde olabilir: 1. Gün: Kahvaltı: Yulaflı, meyveli probiyotikli yoğurt Öğle: Izgara tavuk göğsü veya hindi fileto Mevsim salatası Ara öğün: 1 avuç çiğ badem Akşam: Sebze çorbası, Yoğurt. 2. Gün: Kahvaltı:1 adet haşlanmış yumurta,1 dilim beyaz peynir,1 dilim tam buğday ekmek, Zeytinyağlı bol yeşillik Öğle:1 porsiyon zeytinyağlı semizotu yemeği,4 yemek kaşığı yoğurt Ara öğün:1 su bardağı kefir, 1 taze meyve Akşam: Izgara köfte, Bir dilim tam buğday ekmeği, Yeşillikli salata 3. Gün: Kahvaltı: Granola, yoğurt Ara öğün: Bir avuç kuru kayısı veya incir. Öğle: Izgara somon balığı, Mevsim salatası Ara öğün: kuru kayısı veya kuru incir Akşam: Sebzeli nohut yemeği, Bir dilim tam buğday ekmeği,1 su bardağı ayran Bu örnek diyet listesi, bayram sonrası dengeli ve sağlıklı beslenmeyi teşvik etmek içindir. Doğru porsiyon ve kişi özel beslenme tavsiyeleri için diyetisyeninize başvurmayı unutmayın. HİLAL PEKER

Yola çıkacak sürücülere önemli uyarılar Haber

Yola çıkacak sürücülere önemli uyarılar

Edirne’de sanayi sitesinde oto lastik dükkanı işleten Remziye Cankıran, bayram tatili dönüş yolculuğuna çıkacak vatandaşlara gitmek istedikleri yerlere güvenle ulaşabilmeleri için uyarılarda ve tavsiyelerde bulundu. Cankıran, özellikle bayram günlerinde artış gösteren trafik kazalarına karşı dikkatli olunması gerektiğinin altını çizerek, uzun yolculuklar öncesinde araç bakımlarına dikkat edilmesi gerektiğini ifade etti. “YAZ LASTİĞİ TAKMAYI UNUTMAYIN” Yaz lastiğinin önemine değinen Cankıran; “Bazı vatandaşlar ekonomik sebeplerden ötürü kış lastiğini yaz lastiği ile değiştirmeden uzun yolculuğa çıkıyor. Ama çok tehlikeli. Çünkü tamamen içindeki kauçuk, tutma, frenleme lastiğe göre ayarlı olduğu için yazın kış lastiğinde su tahliyesi yok. Yaz lastiğinin su tahliyesi, yere tutunuşu, fren mesafesi, havanın şartıyla birlikte ona göre kauçuğa endekslidir. Ben hep şunu söylerim. Yaz döneminde çok sık olan trafik kazalarının çoğunun oluş nedeni bence lastiğin düzgün olmamasındandır. Aracınızın motoru arızalanır, anlarsınız, durursunuz. Aküsü biter, durursunuz. Marş basmaz, durursunuz ama lastik öyle değil. Sen hız yaparsın, lastiğine güvenirsin. 180-200 kilometre hızla bir bakarsın takla atmışsın. Nasıl ki aracın motoruna baktırıyorsa, yağını suyunu filtresini değiştiriyorsa, klima gazını bastırıyorsa, yaz lastiğine de baktırması gerekiyor. Çünkü yaz ve kış lastiği içerisindeki kauçuklar gerçekten birbirinden çok farklı orantıda. Özellikle yola çıkmadan önce aracın yağına, suyuna, filtresine nasıl bakılıyorsa, yürüyen aksamı yani lastiğini de baktıracak, kontrol edecek. Yaz lastiği takacak. Hava kontrolünü iyi yapacak. Düşük havada lastik kullanmayacak” diye konuştu. HİLAL PEKER

En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.