Hava Durumu
TR
Türkçe
English
Русский
Français
العربية
Deutsch
Español
日本語
中文
TR
Türkçe
English
Русский
Français
العربية
Deutsch
Español
日本語
中文

#Sağlıklı Yaşam

Batı Ekspres - Edirne'nin Haber Sitesi - Sağlıklı Yaşam haberleri, son dakika gelişmeleri, detaylı bilgiler ve tüm gelişmeler, Sağlıklı Yaşam haber sayfasında canlı gelişmelerle ulaşabilirsiniz.

SON İNATÇI KİLOLARDAN KURTULMANIN PÜF NOKTALARI Haber

SON İNATÇI KİLOLARDAN KURTULMANIN PÜF NOKTALARI

Her ne kadar çabalarınıza rağmen istediğiniz sonuçları elde edemiyor olsanız da, pes etmemelisiniz. Diyet ve spor gibi önemli adımlar atarak kendinize sağlıklı bir yaşam biçimi kazandırmak için büyük çaba harcadınız. Ancak istediğiniz son kiloya ulaşmak, diğerlerine nazaran daha zor görünüyor. Bu durum moralinizi bozmasın. Diyetisyen Pınar Çalım son inatçı kilolardan kurtulmanın püf noktalarını www.batiekspres.com haber sitesine anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu. Çalım, “Diyet sürecindesiniz ve hedef kilonuza çok az kaldı. Fakat son kalan 3-4 kilonuzda kilo kaybınız durdu. Bu noktada nerede ne gibi hatalar yapıyor olabiliriz bunları sizlerle gözden geçirelim.  Öncelikle günlük yeterli su içiyor muyuz kontrol edelim. Bir yetişkin kişi günde kg başına 35 ml su tüketmelidir. Yeterli su tüketimi vücuttaki toksik maddeleri uzaklaştıracaktır.  Günlük yeterli miktarda protein tüketimi yapalım. Özellikle o sıralar tek bir besin grubuna yönelme protein tüketimini azaltmış olabilir. Örneği öğünlerde sadece sebze tüketimi yapmak gibi. Uyku düzeninize dikkat edin. Yetişkin bir insan günde 6-8 saat arasında uyumalıdır. Düzenli kardiyo yapın. Kardiyo yağ yakımını arttıracak ve bununla beraber. metabolizma hızınızı arttıracaktır.  Lif içeriği yüksek olan sebze, meyve, kurubaklagil ve tamtahıllı ürünleri beslenmenize ekleyin. Light/az yağlı gibi ürünlerin bu süreçteki tüketimine dikkat edelim, çünkü bu ürünler kalorisiz değil ve doğru porsiyonda tüketilmelidir.  Sıkı sık tartılmayın! Sık tartımlar doğru sonuçlar vermez ve hevesinizi kırar. Sabırlı olun! Vücut her zaman hızlı sonuç vermez. Sabır diyet süreçlerinde çok önemlidir.” ERGİN SÖZER

“VÜCUDUMUZUN SAĞLIĞI DİŞERİMİZDE BAŞLAR” Haber

“VÜCUDUMUZUN SAĞLIĞI DİŞERİMİZDE BAŞLAR”

Diş çürüğü, hayatımızda birçok olumsuz etkiye neden olabilir. Diş çürüğünün sebep olduğu hayat kalitemizin düşmesine sebepolan ağrı, kötü ağız kokusu gibi faktörler, birçok kişinin dönem dönem başına gelebiliyor. Diş Doktoru Ergun Can Özden diş çürüğünün nedenleri ve tedavisi hakkında bizlerle önemli bilgiler paylaştı. Diş çürüğü neden oluşur? Nasıl önlenir? Özellikle okulların açılmasına sayılı günler kala Diş Doktoru Ergun Can Özden,”Çocuklarımızın diş çürüğü konusunda küçük yaşta bilinçlendirelim.”dedi. Özden açıklamasında; “ Çocuklarımız daha küçük yaşta dişlerinde oluşabilecek çürükler konusunda bilinçlendirilelim.Vücudumuzun sağlığı dişerimizde başlar.Ağız boşluğu içerisindeki mikroorganizmaların oluşturduğu asitler, diş minesinin yapısını çözerek mine dokusunun bütünlüğünün zarar görmesine yol açarak diş çürüklerinin oluşumuna neden olmaktadır. Fakat, diş çürümeleri önlenebilir bir rahatsızlıktır. Beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesi, etkili ağız hijyeni yöntemlerinin benimsenmesi, remineralizasyon maddelerinin kullanımı ve düzenli diş hekimi kontrolleri sayesinde çürük oluşumu engellenebilir. Erken teşhis, diş çürüğünün ilerlemesini engellemeye yönelik adımlar atarak ve minimal invaziv tedavilerle diş dokusunu koruma şansını artırır. Bu yüzden, düzenli aralıklarla yapılan diş hekimi kontrollerine gereken önemi vermek ve gerektiğinde hızla tedaviye başlamak, hem ağız sağlığı hem de çekici bir gülümseme için son derece hayati bir rol oynar. Akılda tutulması gereken bir gerçek ise, diş sağlığına gösterilen özenin genel sağlığımıza olumlu katkılarda bulunduğudur.”dedi. ERGİN SÖZER

SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN ÖNERİLER: HAYATINIZI DAHA İYİ BİR HALE GETİRİN! Haber

SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN ÖNERİLER: HAYATINIZI DAHA İYİ BİR HALE GETİRİN!

Dengeli Beslenme: Vücudunuza İyi Bakın Sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biri dengeli beslenmedir. Günlük beslenmenizde tüm besin gruplarına yer vererek vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitaminler, mineraller ve diğer besin öğelerini almanız önemlidir. Taze sebzeler, meyveler, tam tahıllar, protein kaynakları ve sağlıklı yağlar gibi besinleri tercih ederek beslenme düzeninizi zenginleştirebilirsiniz. Aktif Bir Yaşam Tarzı: Hareket Edin! Bir oturuşta çok fazla vakit geçirmek sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Aktif bir yaşam tarzı benimsemek, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımızı destekler. Egzersiz yapmak, yürüyüşe çıkmak, spor aktivitelerine katılmak veya yoga gibi rahatlatıcı aktiviteler yapmak, günlük rutininizin bir parçası haline getirilebilir. Bu şekilde, enerjinizi artırabilir, stresi azaltabilir ve genel sağlığınızı iyileştirebilirsiniz. Stres Yönetimi: Zihninizi Rahatlatın Modern yaşamın getirdiği koşuşturma ve stres, sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Stresi yönetmek, bedenimiz ve zihnimiz için önemlidir. Meditasyon, derin nefes alma teknikleri, yoga veya hobiler gibi stresi azaltıcı aktiviteleri hayatınıza dahil edebilirsiniz. Ayrıca, uyku düzeninize dikkat etmek, sosyal bağlantılarınızı güçlendirmek ve zamanınızı keyif aldığınız aktivitelere ayırmak da stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Uyku Kalitesi: Dinlenmeye Özen Gösterin Yeterli ve kaliteli uyku, sağlıklı bir yaşamın önemli bir unsuru olarak kabul edilir. Vücudunuzun tamir ve yenilenme sürecini tamamlayabilmesi için uyku ihtiyacınızı karşılamak önemlidir. Uyku düzeninize özen göstermek, rahat bir uyku ortamı oluşturmak ve uyku öncesi rahatlama ritüelleri uygulamak, uyku kalitenizi artırabilir. Siz de Sağlıklı Bir Yaşam İçin Adım Atın! Küçük Değişikliklerle Başlayın Sağlıklı bir yaşam tarzına başlamak için büyük adımlar atmanız gerekmez. Küçük değişikliklerle başlayarak süreci kolaylaştırabilirsiniz. Örneğin, bir öğünde daha fazla sebze tüketmek, merdivenleri kullanmak, su içmeyi artırmak gibi basit adımlarla sağlıklı bir yaşama doğru ilerleyebilirsiniz. Kendinize Sabır Gösterin Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek zaman alabilir ve sürekli bir çaba gerektirebilir. Kendinize sabır göstermek ve adım adım ilerlemek önemlidir. Her gün biraz daha sağlıklı seçimler yaparak hedeflerinize doğru ilerleyebilirsiniz. Sağlık Kontrollerini İhmal Etmeyin Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için düzenli sağlık kontrolleri yapmak önemlidir. Doktorunuzun önerdiği tarama testlerini zamanında yaptırarak sağlığınızı izleyebilir ve potansiyel sorunları erken tespit edebilirsiniz. Haber MERKEZİ

En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.