Ramazan Ayını sağlıklı geçirmek için 8 öneri!

Uzun süren   açlık ve hatalı beslenme alışkanlıkları nedeniyle Ramazan’da mide sorunlarında   artış görüldüğüne dikkat çeken Diyetisyen Pınar Çalım ,” Yavaş yemek yiyin ve her lokmayı iyice çiğneyin”dedi.

Ramazanda beslenme alışkanlıkları tamamen değiştiği için mide sorunları yaşanabiliyor. Diyetisyen Pınar Çalım , Ramazan ayında sindirim problemi yaşamamak ve midenizi rahatlatmak için 8 öneride bulundu.

1.İftar ve sahur arasında yeterli miktarda su için.

2.İftarı hafif bir çorba veya su ile açın, ardından ana yemeğe geçin.

3.Aşırı yağlı ve baharatlı yiyeceklerden kaçının.

4.Yavaş yemek yiyin ve her lokmayı iyice çiğneyin.

5.İftar sonrası hafif bir yürüyüş yapın veya sindirimi kolaylaştırmak için hafif egzersizler yapın.

6.Aralıklı olarak yemek yemek yerine, daha küçük ve sık öğünler tercih edin.

7.Kafein ve gazlı içeceklerden kaçının, bunun yerine taze sıkılmış meyve suları veya bitki çayları için.

8.Sindirimi kolay olan lifli gıdaları tercih edin ve posa alımınızı artırın.

Ergin Sözer