Edirne’de Uzman Diyetisyenden Ramazan’da Beslenme Uyarısı

Edirne’de Uzman Diyetisyen Kıymet Pınar Çalım, Ramazan ayında iftar sonrası sık yaşanan mide ağrısı, şişkinlik ve yanma hissine ilişkin açıklamalarda bulundu. Uzun süreli açlığın ardından yapılan beslenme hatalarının sindirim sistemini zorladığını belirten Çalım, doğru beslenme alışkanlıklarıyla bu şikayetlerin önüne geçilebileceğini ifade etti.

İFTARDA NEDEN MİDE AĞRISI YAŞANIR?

Ramazan boyunca gün içinde uzun süre aç kalan vücudun sindirim sisteminin daha yavaş çalıştığını belirten Çalım, iftarla birlikte kısa sürede fazla ve ağır yiyecek tüketmenin mideyi zorladığını söyledi. Bu durumun mide ağrısı, hazımsızlık ve rahatsızlık hissine yol açabildiğini dile getirdi.

HIZLI YEMEK ŞİKAYETLERİ ARTIRIYOR

İftarda yemeğin hızlı tüketilmesinin mide hacminin aniden genişlemesine neden olduğunu ifade eden Çalım, tokluk hissinin geç oluşması nedeniyle gereğinden fazla yemek yenebildiğini belirtti. Bunun da mide ağrısı ve şişkinlik şikayetlerini artırdığını kaydetti.

İFTARA HAFİF BAŞLAMAK ÖNEMLİ

Yağlı, kızartılmış ve yoğun baharatlı yiyeceklerle oruç açmanın mide asidini artırarak yanma hissine neden olabileceğini vurgulayan Çalım, iftara su ve hafif bir çorba ile başlanmasını önerdi. Ana yemeğe geçmeden önce kısa bir ara vermenin sindirimi kolaylaştıracağını söyledi.

TATLI VE GAZLI İÇECEKLERE DİKKAT

Gazlı içecekler ile şerbetli tatlıların mide rahatsızlıklarını tetikleyebileceğini belirten Çalım, tatlı tüketiminin iftardan hemen sonra değil, ilerleyen saatlerde ve küçük porsiyonlarla yapılmasının daha sağlıklı olacağını ifade etti.

KÜÇÜK DEĞİŞİKLİKLER BÜYÜK FARK YARATIYOR

Çalım, iftar sonrası mide ağrısını önlemek için yavaş yemek, porsiyon kontrolü yapmak ve yağlı yiyecekleri sınırlamanın yeterli olabileceğini belirterek Ramazan ayında yapılacak küçük beslenme düzenlemelerinin sindirim sağlığını koruyarak sürecin daha rahat geçirilmesine katkı sağlayacağını sözlerine ekledi.

HİLAL PEKER